15 Manfaat Berpuasa Untuk Kesehatan (Dari Segi Medis)

Manfaat berpuasa untuk kesehatan –  Ramadhan telah  memasuki hari ke 18, berpuasa merupakan memelihara rasa lapar dan syahwat dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Selain ibadah puasa adalah suatu kewajiban bagi umat islam, terdapat manfaat kesehatan fisik seperti pengendalian berat badan dan detoksifikasi. Mari kita lihat lebih dekat manfaat puasa bagi kesehatan dari segi medis.

Manfaat puasa bagi kesehatan Tubuh

Tubuh yang sehat merupakan dambaan banyak orang. Banyak metode berbeda yang digunakan, dari diet hingga suplemen lainnya. Tapi puasa bisa menyehatkan! Berikut manfaat puasa yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan sistem kardiovaskular

Ini adalah salah satu manfaat utama puasa, terutama pada orang dengan masalah kesehatan yang berhubungan dengan sindrom metabolik, dan memiliki efek menguntungkan langsung pada sistem kardiovaskular. Puasa dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular, tekanan darah dan tekanan darah. Penderita diabetes tipe 2 atau kolesterol tinggi dapat dengan mudah mengatasi beberapa masalah kesehatan.

2. menurunkan gula darah Anda

Manfaat berpuasa untuk kesehatan – Pada hari-hari pertama melawan rasa lapar dan haus, manfaat gula darah puasa dapat berkurang lebih dari 30%, yang merupakan konsekuensi serius bagi siapa saja yang menderita hiperglikemia atau hiperglikemia. Menurunkan kadar gula darah biasanya dapat mengurangi energi seseorang, tetapi kadar gula darah harus tetap tinggi selama puasa.

3. Menurunkan tekanan darah

Banyak orang mengalami tekanan darah rendah saat berpuasa, terutama saat minggu pertama Ramadhan. Namun, manfaat puasa tidak hanya menurunkan tekanan darah, tetapi juga secara signifikan mengurangi asupan garam dan meningkatkan kehilangan garam urin.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat puasa bagi kesehatan dapat menjaga kesehatan jantung. Meski penelitian masih terbatas pada hewan, namun hasilnya menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kesehatan jantung. Para peneliti juga menemukan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan fungsi otot jantung, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan lemak jantung.

5. Membantu menghilangkan lemak

Puasa atau makanan berlemak sehat dapat membantu tubuh mengurangi lemak, seperti: B. Ketosis. Ketosis membantu tubuh membakar lemak yang tersimpan. Kelebihan lemak sentral yang disimpan di sekitar organ seperti hati dan ginjal dapat mempengaruhi fungsi organ. Puasa, terutama puasa intermiten (puasa beberapa kali sehari), dapat membantu tubuh mencapai ketosis lebih cepat daripada mengurangi kalori. Sebuah penelitian menemukan bahwa manfaat puasa secara signifikan dapat meningkatkan metabolisme lemak dalam tubuh manusia.


6. memperlambat penuaan

Penelitian tentang memperlambat penuaan telah dilakukan pada hewan, tetapi percobaan pada manusia terus berlanjut. Hanya komposisi darah terbaik yang dapat mencegah penuaan dan meningkatkan kesehatan. Manfaat puasa bagi kesehatan tidak hanya dapat meremajakan Anda, tetapi juga meningkatkan system imun Anda.

7. membantu kesehatan kulit

Makanan penting untuk penampilan kulit Anda, tetapi puasa juga dapat memperbaiki kulit Anda. Gula darah tinggi mengubah struktur kolagen, melemahkan kekuatan dan stabilitasnya. Karena puasa dapat menurunkan gula darah secara signifikan, Anda dapat menganggapnya sebagai bagian normal dari perawatan kulit harian yang dapat membantu mencegah penuaan kulit.

8. Meningkatkan fungsi organ tubuh

Manfaat berpuasa untuk kesehatan – Manfaat puasa bagi kesehatan terletak pada merangsang setiap sel, jaringan dan organ dalam tubuh. Efek dari rangsangan ini adalah untuk menciptakan, memulihkan dan meningkatkan fungsi organ sesuai dengan fungsi fisiologisnya, misalnya perasaan meningkat.

9. Mendukung penyembuhan diri sendiri

Seiring bertambahnya usia, sel-sel jahat dalam tubuh tidak dapat mencerna dan jaringan yang rusak ini berkontribusi pada pemberantasan penyakit. Manfaat puasa bagi kesehatan memungkinkan tubuh mendaur ulang sel, suatu proses pencernaan pada tingkat sel yang disebut autophagy. Tapi Anda tidak bisa memecah lemak untuk langsung membakarnya. Tubuh juga memperbaiki sel-sel yang rusak dan jaringan tua untuk mengoptimalkan sumber daya yang dibutuhkan untuk bertahan hidup.

Manfaat puasa bagi kesehatan meningkatkan kerusakan sel dan jaringan yang tidak berfungsi melalui pertahanan selektif, yang dapat melindungi jaringan sehat sebagai respons terhadap kondisi buruk seperti kelaparan atau kelaparan.

10. Melindungi dan Meningkatkan Fungsi Otak

Penelitian tentang penuaan dan fungsi otak telah membuat langkah besar dalam beberapa dekade terakhir. Harapan hidup telah meningkat melampaui apa yang sebelumnya dianggap mungkin. Besarnya minat masyarakat terhadap kesehatan otak pada semua tahap kehidupan mencerminkan keinginan untuk menjadi muda, sehat dan memiliki kapasitas mental yang baik. Kabar baiknya adalah bahwa manfaat kesehatan dari puasa tampaknya membantu melindungi otak Anda.

11. Meningkatkan fungsi organ reproduksi

Manfaat berpuasa untuk kesehatan – Ini terlibat dalam pembentukan sel yang mempengaruhi sel urogenital dan organ reproduksi lainnya. Hormon yang terkait dengan masalah perilaku seksual diproduksi tidak hanya oleh ovarium (estrogen) dan testis (testosteron), tetapi juga oleh kelenjar pituitari (kelenjar yang menghasilkan hormon tertentu).

12. Mengurangi produksi protein berbahaya

Banyak protein dan metabolit menyebabkan peradangan, terutama di otak. Dengan berpuasa dan membatasi  kalori dapat menghambat produksi radikal bebas yang mengiritasi seperti protein serta sitokin inflamasi. Ada bukti bahwa puasa juga dapat memperlambat penuaan otak, dan manfaat puasa dapat mengurangi produksi radikal bebas dan melindungi Anda dari efeknya.

Menariknya, semakin banyak bukti menunjukkan bahwa puasa tidak hanya memperlambat kerusakan radikal bebas dan produksi sitokin inflamasi, tetapi juga meningkatkan produksi sitokin pelindung.

13. respons yang sehat terhadap stres

Kegembiraan yang manis dan tak terlupakan baik untuk Anda. Ini adalah pemeriksaan fisik, dan semakin sering Anda menjalaninya, semakin sulit. Stres ringan jangka pendek memiliki konsekuensi serupa untuk otak.

Manfaat puasa bagi kesehatan termasuk pengurangan stres otak. Stres ini menyebabkan banyak tindakan yang melindungi neuron hewan laboratorium dari cedera dan kematian.

14. Membantu menyembuhkan luka

Ia percaya bahwa puasa setelah cedera, terutama pada otak yang membutuhkan glukosa, dapat mempersulit penyembuhan. Tapi itu terlihat berbeda.

Dalam penelitian pada hewan, puasa teratur setelah cedera dapat meningkatkan fungsi otak akibat stroke dan penyakit otak. Mekanismenya saat ini tidak jelas, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian sebelum dokter dapat mulai merekomendasikan puasa intermiten untuk pemulihan.

15. Mengurangi peradangan

Manfaat kesehatan lain dari puasa adalah mengurangi peradangan. Peradangan memiliki banyak penyebab, tetapi pola makan yang buruk adalah sumber umum radikal bebas dan makanan yang menyebabkan peradangan. Gula halus, karbohidrat olahan, alkohol, produk susu, daging, dan makanan yang digoreng. Namun, ini bukan hanya tentang sumber makanan – reaksi metabolisme juga menghasilkan radikal bebas, seperti superoksida dan hidrogen peroksida. Bahkan melewatkan sarapan dapat mencegah peradangan

Cara lain puasa dapat mengurangi peradangan adalah dengan meningkatkan keseimbangan hormonal. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kadar insulin yang lebih rendah dan sensitivitas insulin yang lebih baik dapat mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Satu pemikiran pada “15 Manfaat Berpuasa Untuk Kesehatan (Dari Segi Medis)”

Tinggalkan komentar